sexta-feira, 3 de agosto de 2018

Prevenindo dores no corpo ao dirigir



Vamos enfrentá-lo: os seres humanos não foram feitos para sentar em uma cadeira e lidar com condições extenuantes por horas a fio. Não é uma maneira saudável de gastar seu tempo, e é por isso que nossos corpos costumam sofrer.

Ainda assim, se você realmente precisa sair na estrada para uma jornada de longa distância, o piloto de corridas, jornalista de automobilismo e apresentadora de TV Rebecca Jackson tem algumas dicas sobre como você pode ficar em forma e sem dor, minimizando os danos que você está causando para o seu corpo.

“Várias horas sentadas ao volante podem causar muito estresse ao seu corpo. Sem paradas regulares para esticar as pernas, os motoristas podem sentir dor e rigidez no pescoço, ombros e costas - além de cansaço visual que pode causar dor de cabeça e inchaço na parte inferior das pernas ”, diz Jackson.

Seus exercícios favoritos que a impedem de enrijecer ao volante incluem rolinhos no tornozelo, alongamentos nas pernas, alongamentos na panturrilha, torções na cintura, arcos nas costas, roldanas no ombro, rolos no pescoço - até mesmo rolos nos olhos.

Os exercícios de tornozelo, perna e panturrilha são destinados a aumentar a circulação e eliminar a rigidez. Eles são muito fáceis de fazer e você pode até usar seu carro para obter suporte; você pode se apoiar na porta para os rolos de tornozelo, esticar o pé usando o para-choque dianteiro ou o bezerro colocando os dedos dos pés em um dos pneus.

Quanto às torções da cintura, ombros e pescoço, eles também são muito fáceis. Basta pensar em como você costumava fazer essas coisas durante as aulas de ginástica quando você estava na escola.

Os arcos das costas, no entanto, são um pouco mais difíceis, já que você precisa ser mais cuidadoso. Jackson recomenda que você comece ficando a dois ou três pés de distância do carro, de costas para ele. Em seguida, levante os dois braços acima da cabeça e incline-se para trás em direção ao carro até sentir o alongamento tanto nas costas quanto nos ombros. Você deve manter essa postura por 8 segundos e depois soltar.

Mesmo que as corridas de endurance sejam muito mais exigentes do que a média de suas viagens de férias, o estresse nas costas ou nos membros pode ser tão ruim, especialmente porque você não é um profissional bem treinado. O alongamento é uma excelente maneira de superar as dores de dirigir, que, se não forem controladas, podem levar a sérios problemas.